Preciso de conselhos sobre exercicios

[I Belong To You]

Boa tarde.

Estou a precisar de alguns conselhos e espero que este seja o sítio mais indicado para isto.

Estou neste momento a frequentar uma formação na área de Geriatria. Acontece que há um mês começamos a ter aulas práticas nas quais temos de aprender as mobilizações como por exemplo, levar a idosa da cama para o cadeirão. Acontece que tenho alguma dificuldade pois não tenho a força necessária para realizar algumas mobilizações. Já frequentei um ginásio desde Dezembro do ano passado até Junho mas desisti pois com os exames e vida pessoal não me era possível continuar a frequentar. Neste momento encontro-me de férias e aproveitei para comprar algum material para exercício incluindo halteres (uns de 0,5KG e outros de 1 KG) pois queria começar aos poucos. Comprei também daqueles pesos ajustáveis de colocar nos braços (2KG).

Será que alguém me podia dar umas dicas de exercícios pois gostaria de aumentar não só a minha resistência como também a minha força de braços. Algumas colegas aconselharam-me a fazer flexões mas quantas teria de fazer por dia? Sei que não vou ganhar força de um dia para o outro mas pelo menos que seja suficiente para fazer as mobilizações. Obrigada desde já.

[Z0rb]

Aprende Artes Marciais. Nada como dominar o movimento da anca, dominas a anca dominas o adversário.

[I Belong To You]

Aprende Artes Marciais. Nada como dominar o movimento da anca, dominas a anca dominas o adversário.

Obrigada pela sugestão

[Mr.MorningStar]

Existem aplicações para o telemóvel que ajudam a fazer exercícios em casa.
E quando tiveres tempo faz jogging que é bastante positivo.

[I Belong To You]

Existem aplicações para o telemóvel que ajudam a fazer exercícios em casa.
E quando tiveres tempo faz jogging que é bastante positivo.

Muito obrigada, Bruno 
Vou dar uma vista de olhos as aplicações.