Os benefícios do exercício físico

[Athena]

Atualmente, a busca pela prática de exercícios físicos vem crescendo dia após dia; porém a procura pelos idosos é insuficiente. Pesquisas indicam que os idosos que procuram as atividades físicas com os seguintes objetivos: melhorar a saúde; melhorar o desempenho físico; adotar estilo de vida saudável; reduzir o estresse; acatar prescrição médica; auxiliar na recuperação de lesões; melhorar a auto imagem; melhorar a auto estima e relaxar.
Elencam-se os motivos mais importantes para a permanência: melhorar a postura; promover o bem-estar; manter-se em forma; sentir prazer; ficar mais fort; sentir bem-estar provocado pelo ambiente; sentir-se realizado.
A busca por uma melhor qualidade de vida dos praticantes de exercícios físicos é fenômeno sociocultural de múltiplos significados em uma sociedade globalizada onde o tema do corpo penetra em dimensões diversas e complexas. O exercício físico moderado é um dos elementos decisivos para a aquisição e manutenção da saúde, da aptidão física e do bem-estar, como indicadores de uma boa qualidade de vida em pessoas idosas.
Convém realçar que as evidências mostram o efeito benéfico de um estilo de vida ativo, na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento, minimizando a degeneração provocada pelo envelhecimento e, assim, propicia uma melhoria geral na saúde e qualidade de vida.
Por isso, são tão difundidos os conceitos de melhoria da qualidade de vida e bem-estar, nos quais o exercício físico atua positivamente. Esses indicadores influenciam de alguma forma, os idosos, enquanto determinantes para iniciarem e permanecerem praticando algum tipo de exercício físico. A qualidade de vida proporciona o bem-estar por meio de sensação de conforto físico e mental, alívio, leveza, dever cumprido, originado pelo prazer, pela satisfação pessoal. A qualidade de vida é também um fator multidimensional, pois envolve bem-estar, felicidade, sonhos, dignidade e cidadania.
Assim sendo, na definição do padrão de vida há fatores socioambientais indispensáveis que devem ser considerados, tais como a qualidade de serviços de saúde e educação, as condições de trabalho, as possibilidades de lazer etc.
Devemos considerar também a motivação, que se caracteriza como um processo intencional, ativo e dirigido a uma meta, o qual depende da relação de fatores pessoais (intrínsecos) e ambientais (extrínsecos).
Motivo é definido como alguma força interior, impulso, intenção, etc. que leva uma pessoa a fazer algo ou agir de certa forma. Sendo assim, qualquer discussão sobre motivação implica investigar os motivos que influenciam um determinado comportamento, ou seja, todo comportamento é motivado, é impulsionado por motivos.
Fonte do texto: Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano

Qual a sua motivação para começar hoje a cuidar da sua qualidade de vida?

http://www.fashionandmanagement.com/2016/09/exercicios-fisicos-para-idosos.html

[Hugão]

 Nem de propósito.... Sou fanático por desporto!! Ainda hoje fui jogar basket, estive a treinar os lançamentos triplos, estavam a sair tão bem que decidi contar os seguintes vinte cinco que lançasse... em 25 enfiei 18 triplos!!!

Amanhã estou de folga, já tenho planos... Jogar basket à hora do almoço, e fazer um treino de ferro da parte da tarde...

[Amunet]

Eu sou um bocado preguiçosa, quero combater a minha celulite, que infelizmente é muita por culpa minha, comecei por saltar a corda, depois com os exames deixei, saquei um aplicação para fazer exercício, e até ia bem, mas esta semana ainda nada. Quero ver se na próxima já começo.

[Hugão]

heyy... sabes que não tens de começar numa segunda feira, não sabes?? podes começar já hoje... segunda feira já levas uns dias de avanço... hehehehe

[Amunet]

Eu sei, mas hoje no fim do trabalho nem a casa vou por isso não dá mesmo.

[Hugão]

Ok... mas na segunda não podes falhar!!

[Amunet]

Pois não, tenho que a derreter toda ate ir de férias ahah

[Hebe]

Um excelente escape....faz bem á saúde manter a boa forma, e espairecer a cabeça

[clodagh]

Eu faço caminhadas (não é aquelas a andar tipo passeio, é mesmo daquelas em que se anda quilómetros a bom ritmo até se ficar vermelho como um pimento e cheio de dores  ) e corro. Gosto deste tipo de exercício por me ajudar a pensar, quando não consigo engolir um sapo ou tenho algo que me perturba lá vou eu correr, quando mais enervada mais rápido vou! Gosto dos efeitos que tem no meu corpo e principalmente a paz de espírito que me transmite.

[Sky]

Eu não tenho uma relação muito próxima com o exercício físico 
Bem preciso, mas levo uma vida tão agitada que não consigo... ainda ontem jantei eram 22h e "aterrei" logo a seguir de cansaço 

[Hugão]

Pois Sky, assim não dá, não... Quem não tem tempo para nada, como é que arranja tempo para o desporto?? Além disso, para se praticar um desporto, tem de se ter em consideração os tempos de descanso... É durante o descanso que o corpo recupera...

[Amunet]

Eu ja retomei ontem.

[Hugão]

Boa Amunet... Tu prometeste e cumpriste... Sim senhora.. É isso mesmo. É esse o espírito.

[Cris123]

Boas pessoal.
Sou nova por aqui mas adoro desporto. Todos os dias corro uma média de 9 km e vou ao ginásio. Adorava praticar mma ou kick boxing mas na minha área de residência não há.
Desde que comecei a praticar desporto sinto me muito melhor mais animada e até a minha auto estima subiu um bocado heheh

[Marcia]

tetecruz todos os dias corres? e vais ao gym? essa fadiga ainda nao te chegou?

eu adoro desporto faço gym, e corro nem sempre o que devia mas corro, partecipo em algumas provas tais como meias maratonas ....

[Cris123]

Sim todos os dias corro!!! E adoro!!! Quando não o faço sinto-me sem energia. Faz me bem ao corpo e a alma

[Marcia]

Sim eu entendo muito bem mas fogo todos os dias eu não aguentava depois para trabalhar como ia ser visto que faço muitos quilómetros a pé ... mas sim é uma terapia

[Nice_Man]

Exercício faz bem ao corpo e alma o meu exercício é bilhar snoker e pesca 

[Sky]

Exercício faz bem ao corpo e alma o meu exercício é bilhar snoker e pesca 

O meu, no pouco tempo que tenho, é levantamento de copos 

[clodagh]

Exercício faz bem ao corpo e alma o meu exercício é bilhar snoker e pesca 

O meu, no pouco tempo que tenho, é levantamento de copos 

Vais contra a gravidade, já implica um certo esforço! 

[Cris123]

Sim eu entendo muito bem mas fogo todos os dias eu não aguentava depois para trabalhar como ia ser visto que faço muitos quilómetros a pé ... mas sim é uma terapia

Eu trabalho na área da saude.... faço pelo menos uns 7/8km por turno por vezes mais até. E te garanto que comparando os dias que vou correr antes de ir trabalhar com os dias que não vou....a energia e a boa disposição nem se compara hehehe

[Hugão]

Eu como faço muito ferro, percebi que o levantamento de copos já não dava para mim... Não obtinha muitos resultados, os copos são leves... Tive de passar para as canecas...

[Athena]

Para quem raramente faz exercício, é melhor começar com caminhadas de 30 minutos e depois ir aumentado gradualmente.

[arteycuerpo]

Não é muito intenso, mas não faltam benefícios: a Yoga. Quis aliar o movimento a um bem estar emocional e mental.
Já fiz caminhadas, já pratiquei alguns exercícios em casa tipo HIIT ou com pesos, pilates,... mas depois parecia que deixava de evoluir e com isso vinha a desmotivação. Com a Yoga há sempre evolução, por mais pequena que seja: sinto maior flexibilidade, vou melhorando a execução de alguns movimentos e sinto-me mais confortável com o meu próprio corpo ou com a imagem que tenho dele. Não ganho muita massa muscular e nem perco muito peso, mas tonifico o corpo TODO. E aqueles escassos minutos de silêncio no final para relaxar, são a cereja no topo do bolo, fico logo com outra disposição.

[Hugão]

Ando à imenso tempo para começar com o yoga, mas não tenho tempo... Agora em Novembro vou ter férias, vou ver se arranco com isso... lá no ginásio há aulas, mas são num horário em que não posso...